Ojan co tam ciężar...kolor się liczy...jest czarne to musi być ciężkie:-> ale jak Tobie zależy to zawsze można pomalować na jaskrawy różowy8-). Podobno prawdziwy mężczyzna różu się nie boi /-)_
Jak to mówią jesteś zdrowy dopóki się nie przebadasz:) No właśnie! Nie ma zdrowych - są tylko źle zbadani ;-D Tarczyca w porządku - endokrynolog nie widzi żadnych zmian. Przepisał leki i okres leczenia na co najmniej pół roku. Lekarz rodzinny dał na powtórne badanie poziomów hormonów - i cała w tym moja nadzieja (Google pisze, że przyczyną może [...]
oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-) Krata będzie na lato ;-), kto by tam redukował przed świętami :-) Złośliwcy! Krata jak byk na filmiku. Pierwsze zawody 12 marca 2017r. Nie mogę być zbyt zredukowany - Grzegorz Zieliński miał 4%bf i kiepsko na tym wyszedł.
[...] (w czasie pieczenia tłuszcz się wytapia - zlewam go na bardziej masowe czasy). Dzisiaj: 1. Kubany 5x20p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x10p 3. Wznos ramion w bok 5x12p 4. Przyciąganie wyciągu do brody stojąc 5x10p https://youtu.be/qcx_bPADWco Na razie jem tak jak wcześniej - wydaje mi się, że marsze pomalutku działają na utratę tłuszczu.
[...] raczej z wady postawy - za małe wysunięcie dolnej części korpusu w przód (lub tyłka w tył) w czasie podnoszenia rąk w górę. Większy ciężar to potęguje. Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i [...]
I jak tu nie być przesądnym - napisałem długi post i komputer mi się wyłączył bo napotkał jakiś problem! Dzisiaj z rana: kubany 6x20p 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx5p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 15p 3x12p 2b. Uginanie podudzi 14p 3x8p Zmęczyło mnie to jednak :-? - wypiłem białko i pójdę dospać! [...]
Ja robię przerwy 1minutę do około 2min. Może za krótko ? Jak bym robił dłuższe przerwy to może bym więcej podniósł }:-( Z pewnością tak by było! Ale szybsze tempo treningu w Twoim wieku przynosi większe zadowolenie (endorfiny działają). Przy dłuższych odpoczynkach panuje większy spokój ale pojawia się też większe paradoksalnie znużenie (być może [...]
Lubię treściwe, takie ciężkie, mokre w środku ;-) To tak jak ja! Muszą być mokre w środku! Po prostu miód, malina.(Nie lubię na sucho.) Kręciłem przed TV 30 minut - trochę mniejsze tempo niż wczoraj ale szło wytrzymać. Potem byłem na trasie marszowej. Przejście trwało kilka minut dłużej - a tak bardzo się starałem :-( Czekam na pączki i piję [...]
Marsz wieczorny zaliczony. Krótki plank }:-( Czyli ogólnie lipa - powinien być przedłużony gdy redukcja idzie prawidłowo. Rano waga pokazała poniżej 76kg! Jak tak dalej pójdzie to zniknę do zawodów! Trochę dłużej dolegiwałem w łóżku. Trening przysiadów kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce po [...]
Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]
Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]
Jutro ma być słoneczko to i samopoczucie się poprawi :-). Będziemy Ci jutro z żoną kibicować :-). Będziemy około 14:00 - 15:00 nie za późno ?Jedziesz jutro? Bo jak piszesz wchodzisz z marszu.
Jutro ma być słoneczko to i samopoczucie się poprawi :-). Będziemy Ci jutro z żoną kibicować :-). Będziemy około 14:00 - 15:00 nie za późno ?Jedziesz jutro? Bo jak piszesz wchodzisz z marszu. Zawody rozpoczną się o 15:00 a więc nie będziesz za późno. Będziemy mogli się spotkać i pogadać. Moja występ będzie ok. 2 godzin później (nie wiadomo [...]
czyli trzeba jesc trenowac i WYGRYWAC !!!!!8-) Żeby wygrywać trzeba być ojanem. ps. pisłem, że bez 1go miejsca nie ma co wracać, na pierwszy rzut oka, nawet dla takiego laika jak ja, widać, że w rywalizacji z równolatkami zjada ich na śniadanie. Ale chwała mu za to, że nie pęka i staje w szranki nawet z młodymi szczawikami. Bardzo mi tym imponuje.
Tradycyjnie : kubańskie wyciskania a potem przysiady oraz wspięcia na palce tak jak poprzednio :-) Potem leżałem na macie ok. 15 minut i zrobiono mi to zdjęcie (miało być zbliżenie dziurek ale w trakcie o tym zapomniałem :-( ) /SFD/2017/5/9/e2ef2145a44646c19c5546eed2df5747.jpg
[...] robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni. Jeszcze jak robiłem kółko ze stania miałem tydzień przerwy a potem zrobiłem 5 serii po 15 powtórzeń. Przez trzy dni nie umiałem zrobić żadnego ćwiczenia na brzuch }:-(. Węgle muszą [...]
jak już na udach mają być to i o poślady można chyba powalczyć?;-)Walczyć można o wszystko :-) ale wygrana raczej niemożliwa. Tam jest najwięcej tłuszczu a i skóry mam tam za dużo :-( Zrywałem czereśnie na 16 słoików kompotu bez cukru. Kosiłem trawę u sąsiadki i u siebie. Wieczorem przejechałem 20km na rowerze.
[...] dobre :) POWER też długo trzyma lepiej nie pić krócej niż 4 godziny przed snem :-D. Ja wole w postaci shota może byc mniej smaczne ale nie trzeba tyle pić ;-). Jania przysiady nie są takie złe ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. Zresztą WL tez bardzo lubię choć ostatnio średnio mi idzie.
[...] lepiej spałem - wydaje się, że bez wstawania było ciągłe 4h. Dolegiwałem później i nie wstałem na pierwszy treningoraz posiłek! Waga pokazała 68,3kg! Niby jem i piję tak jak kilka dni wcześniej a odwadniam się. Gdy już miałem zabrać się za trening to żona uznała, że szpaki zjadają jej wiśnie a mam być szybszy od nich i pozbawić je tego [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
